전체 글57 1일1식 간헐적 단식 어플 - 페스타 Fasta vs 제로 Zero 16:8 혹은 18:6 시간의 비율로 하루의 섭취 시간을 제한하는 간헐적 단식이 있습니다. 간헐적 단식은 혈당조절과 지방 연소뿐만 아니라 심혈관 건강과 세포 노화를 줄이는데 도움을 주며 건강한 몸과 다이어트를 할 수 있게 돕는 방법입니다. 제가 이 간헐적 단식의 개념을 알게 된 계기는 최겸이라는 유튜버 덕분이었고 실행 후 많은 도움을 받았습니다. 실제로 제한적 식사(우리가 일반적으로 알고 있는 간헐적 단식)보다 24시간 이상의 단식을 하게되면 몸의 세포에 쌓인 독소를 배출시킬 수 있는 효과적인 방법으로 가장 좋은 지속가능한 다이어트 방법이라고 소개해 드리고 싶습니다. 저의 경우 올해 2월부터 현재까지 18:6의 제한적식사와 한 달에 1-2회 48시간의 단식을 하고 있습니다. 제한적 식사를 시작하고 2-3.. 2023. 9. 11. 독일 아동수당 킨더겔트로 자녀 연금보험 들기 독일에서 자녀를 키우고 있다면 매달 아동수당(Kindergeld) 명목으로 아이 한 명당 250유로씩 출생부터 18세까지 받게됩니다. 아이가 태어날 때부터 18세까지 모은다면 7천5백만원 이상을 모을 수 있는 돈이죠. 한 달에 고작 250유로였다가 5만4천유로가 될 수도 있다고 생각하니 킨더켈드를 아이가 성인이 되었을 때 유용하게 사용할 수 있도록 저축을 해야겠다고 생각이 들었습니다. 정보를 찾다가 포스트방크와 Zurich 보험사에서 만든 연금 보험을 알게 되었습니다. 가입연령은 0세 부터 만기는 아이가 성인이 될 때까지이며, 최소 25유로씩 매달 적금을 넣을 수 있습니다. 만기일에 일시불로 받거나 추후 아이의 연금지급 시기에 함께 받을 수도 있습니다. 해당 연금보험은 비과세로 만기일 지급 시 세금 공제.. 2023. 8. 21. Klarna - 유럽에서 신용카드 만들기(WISE 카드와 완벽조합) 독일은 한국만큼 신용카드 발급이 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 독일 내에서는 경제활동을 하지 않는 유학생이나 워킹홀리데이, 주부들은 신용카드를 만들기가 어렵습니다. 꼭 필요한건 아니지만, 있으면 유용하게 사용하는 게 바로 신용카드입니다. 차량 렌트나, 호텔 예약, 혹은 비싼 가전을 살 일이 있을 때 그리고 온라인 쇼핑에도 신용카드는 편리하게 이용되고 있으니 하나쯤 있으면 좋은데, 한국 카드를 쓰자니 환율 부담이 되죠. 그럴때 이용하는 결제 서비스 Klarna입니다. Klarna는 제가 전에 글로 남겼던 WISE와 같은 형태의 온라인 금융서비스 업체입니다. 계좌를 만들어주고 카드를 발급해주는 일반 은행업무를 모두 이용할 수 있습니다. 송금, 인출과 같은 기본 업무도 당연히 가능합니다. 다만, 와이즈 처럼 .. 2023. 7. 24. 해외에서 촉촉한 오란다 만들기 해외에서 오래 살다 보면 추억의 음식들이 생각날 때가 많답니다. 한국에서는 옛날취향이라고 놀림받을 수 있겠지만 한국의 오리지널 소울이 담긴 옛날 음식들이야말로 추억의 맛 아닐까요. 저는 시장에서 파는 옛날과자를 좋아합니다. 김맛 과자도 좋고 전병도 좋아하지만 그중에서도 오란다를 제일 좋아합니다. 요즘은 부드럽고 촉촉한 오란다가 유행이라서 값도 비싸졌고 과자의 느낌보다는 디저트 느낌이더군요. 한국에서 마음껏 먹지 못했던 그 오란다 독일로 돌아와서 양껏 먹기 위해 직접 만들어보았습니다. 재료는 해외 마트에서도 쉽게 구할 수 있는 것들로 대체 했습니다. 이번 주말 촉촉 오란다 한판 만들어서 마음껏 드세요!해외에서 옛날과자 촉촉한 오란다 만들기 재료 - Backerbsen 200g (알알이 또는 퍼피콩) .. 2023. 7. 19. [2023] 현지인도 사용하는 독일 여행 어플 독일 여행을 준비하고 계신가요? 2023 기준 여행자에게 가장 유용한 어플들을 소개해 드리겠습니다. 기존에 사용하던 기본어플을 포함 23년도에 최신 현지인들도 유용하게 사용하는 어플까지 한데 모아보았습니다. 내가 지금 어디에 있고 어디로 가야할지 여정을 계획할 때 사용할 이동관련 어플과 독일 내 현지 맛집을 섭렵할 수 있는 어플까지. 현지인들도 자주 사용하는 필수 어플 함께 구경해 보시겠어요? 기차 예약 부터 대중교통 정보까지 DB Navigator 독일 여행에서 꼭 필요한 어플을 꼽으라고 하면 저는 구글과 DB어플을 선정할겁니다. 독일 기차 어플 DB Navigator는 기차 시간 조회, 예약 뿐만 아니라 지역내 버스와 트람의 시간표까지 확인이 가능합니다. 사용자의 현재 위치를 기반으로 주변의 역과 열.. 2023. 7. 18. 독일 목초버터 찾기 (유럽 유기농 인증과 EU라벨 이해하기) 목초버터는 저탄고지나 키토제닉 식단을 하는 사람들 사이에서 관심이 많은 식재료입니다. 목초버터는 풀을 먹여 기른 소에서 얻은 우유로 만든 버터로, 일반 버터에 비해 더 많은 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 독일어로 목초버터는 "Heumilchbutter" 또는 "Weidebutter"라고 합니다. "Heumilchbutter"는 건초를 먹인 소에서 나온 우유로 만든 버터를 의미하며, "Weidebutter"는 목초지에서 방목한 소에서 얻은 우유로 만든 버터를 의미합니다. 두 버터 모두 곡물사료 대신 풀을 먹이로 사용하는 소에서 얻은 우유로 만든 자연적인 식품입니다. 우리가 목초 버터를 먹어야 하는 이유 소는 인간과 비슷하게 먹는 음식에 영향을 받으며, 먹이에 따라 생산되는 우유의 질이 달라집니다. 산.. 2023. 7. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
