1일1식 간헐적 단식 어플 - 페스타 Fasta vs 제로 Zero
16:8 혹은 18:6 시간의 비율로 하루의 섭취 시간을 제한하는 간헐적 단식이 있습니다. 간헐적 단식은 혈당조절과 지방 연소뿐만 아니라 심혈관 건강과 세포 노화를 줄이는데 도움을 주며 건강한 몸과 다이어트를 할 수 있게 돕는 방법입니다. 제가 이 간헐적 단식의 개념을 알게 된 계기는 최겸이라는 유튜버 덕분이었고 실행 후 많은 도움을 받았습니다.
실제로 제한적 식사(우리가 일반적으로 알고 있는 간헐적 단식)보다 24시간 이상의 단식을 하게되면 몸의 세포에 쌓인 독소를 배출시킬 수 있는 효과적인 방법으로 가장 좋은 지속가능한 다이어트 방법이라고 소개해 드리고 싶습니다.
저의 경우 올해 2월부터 현재까지 18:6의 제한적식사와 한 달에 1-2회 48시간의 단식을 하고 있습니다.
제한적 식사를 시작하고 2-3개월 동안 정말 6키로 이상의 살이 빠졌고 좋은 수면과 좋은 컨디션을 유지할 수 있었습니다.
현재 저는 18:6의 간헐적 단식을 계속 유지중이며 5개월 이후부터는 섭취하는 음식도 완전히 일반식으로 이뤄졌고 많은 당을 섭취하기 시작하면서 처음 단식을 시작했을 때 몸의 상태와는 달라졌습니다. 하지만 일반식으로 먹어도 다시 살이 찌지는 않습니다.
이 간헐적 단식과 섭취 음식에 대해서는 정말 하고 싶은 말이 많지만, 섣부르게 글을 쓰기에는 중요한 사항이 많아 써 놓은 글이 마무리되지 않네요. 대신 제가 많은 도움을 받았던 최겸 님의 유튜브 채널을 남겨두겠습니다. 최겸님의 유튜브 바로가기
꼭 이분의 모든 영상을 봐보세요. 우리가 갖고 있던 개념과 시선들의 변화할 수 있는 계기가 생길겁니다.
현재 사용하고 있는 제로 어플과 함께 유용하게 사용했던 간헐적 단식 어플을 하나 더 소개해 드리겠습니다.
아래는 제가 예전에 썼던 Zero 라는 단식 어플에 관한 글 입니다.
강력 추천하는 무료 단식 어플에 관한 글 보러가기
간헐적 단식 어플 - Fasta
기본 기능은 무료로 사용가능하지만 어플을 사용하기 위해서는 유료 결제가 필수입니다.
얼마 전 나혼산에서 이장우 님이 사용하신 어플로 많은 분들이 관심을 갖고 계시더군요. 무지개 색의 예쁜 디자인과 단식 중 응원의 메시지까지 귀엽고 예쁜 어플입니다.
Fasta(페스타)라는 어플의 장점은 단순하고 아름답습니다. 직관적인 디자인이면서도 아름다움을 놓치지 않았어요.
초급, 중급, 고급으로 단계를 나눠 두고 각 단계에 맞는 시간을 선택할 수 있는 직관적인 메뉴가 있습니다.
물론, 개인의 단식 시간과 체중 변화 등을 기록을 한눈에 볼 수 있는 메뉴도 있답니다. 애플워치와 연동해서 사용이 가능하며, 휴대폰 위젯으로 설정이 가능해서 어플을 활성화 시키지 않아도 현재 나의 단식 상태를 빠르게 확인할 수 있습니다.
어플의 메인 화면에는 현재 진행 중인 단식 시간을 직관적이게 볼 수 있도록 되어 있고, 시간과 함께 단식에 관한 짧은 정보를 이해하기 쉽게 안내해주고 있습니다.
메인 메뉴들은 다양한 모양과 색으로 변화도 줄 수 있어요. 한국사람이 좋아할 만한 디자인 요소들이 쏙쏙 있습니다.
다만, 단점이라면 이 어플을 잘 사용하려면 유료 결제를 해야 합니다. 앱 설치 후 할인 적용을 받으면 14,000원으로 평생 사용할 수 있습니다. 비싼 듯하지만 또 사볼 만한 애매한 값에 금액입니다. (더 비쌌더라면 아예 살 마음이 없겠지만 이정도면 살만 하기도 한것 같고...)
어플 디자인 변경뿐만 아니라 사용자가 원하는 단식 시간을 설정하기 위해서는 유료 결제가 필수입니다.
단순하게 시간 카운팅과 체중 기록만 사용하시기에는 유료 결제를 하지 않아도 괜찮습니다.
1일 1식 간헐적 단식 어플 - Fasta vs Zero 어떤 걸로 선택할까?
예쁜 것이 좋고, 유료 결제도 문제가 없다면 Fasta를 추천, 무료 어플을 원하신다면 제로 어플을 추천드립니다.
Zero의 경우 무료임에도 불구하고 광고도 없고 페스타에서 유료로 사용해야 하는 단식 시간설정과 같은 기본적인 기능들도 모두 무료로 사용할 수 있습니다. 다만, 한국어가 지원되지 않기 때문에 영문매뉴얼을 사용하셔야 합니다. (어렵지 않습니다. ) 애플워치에서도 연동되어 사용 가능합니다. 무엇보다 단식 기록을 애플워치 건강 앱 링처럼 보여주어서 간단하게 확인이 가능합니다.
아쉬운 점이 있다면 기록상의 링이 모두 같은 색깔이라서 날짜를 눌러서 내가 단식했던 시간을 따로 확인해야 하는 점이 아쉽습니다.
두 개의 어플 모두 잘 만들어졌고 쓰임이 좋습니다. 애플워치 연동, 위젯 사용, 단식 시간 카운팅, 단식 기록과 체중추적 등 간헐적 단식 어플을 통해 이용하고자 하는 기능들은 두 어플 모두 무료 버젼내에서 모두 이용할 수 있습니다.
현재 간헐적 단식, 단식을 계획하고 계신다면 두 어플 모두 많은 도움을 받을 수 있으니 개인의 상황에 맞춰 선택해 보시는 것을 추천드립니다.